6 простых способов есть меньше сладкого

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Избавиться от “сладкой” зависимости очень просто, если придерживаться некоторых правил.

Многие думают, что отказаться от сладкого практически невозможно и это подвластно только единицам. Но на самом деле сделать это может каждый, если будет исключать из рациона сладкое, делая небольшие шаги в этом направлении. Первая преграда – стресс, который может сломать человека из-за резкого изменения образа жизни. Если же двигаться к цели медленно и уверенно, то вскоре вы и сами удивитесь от того, что можете легко пройти мимо полки с конфетами.

Больше жидкости

Когда вам хочется пить, кажется, что на самом деле тянет к сладкому. Когда у вас в очередной раз возникнет такое чувство, выпейте стакан воды и посмотрите, перехочется ли вам конфеток.

Меньше кофеина

Если вы употребляете 2 и больше чашки кофе в день, то покончить со сладким будет очень трудно. Кофеин вбирает жидкость и вызывает тягу к сладенькому, поэтому так и хочется съесть конфетку или печеньку. Боритесь с этим.

Читайте этикетки

Сахар в торговой индустрии может иметь несколько названий: лактоза, рисовый сироп, патока и т.д. Но самое удивительное то, что он может содержаться в самых неожиданных продуктах: хлеб, кофе, соусы и многое другое. Чтобы перестать употреблять сахар, необходимо перед покупкой читать состав на этикетках. Избегайте всего, где есть тот или иной заменитель сахара.

Белок

Один из эффективных способов отказа от сахара – употребление белковой пищи. Она хорошо насыщает организм, но достаточно долго переваривается. Чем больше яиц, мяса, молочных продуктов и орехов вы едите, тем красивее ваша фигура.

Полноценный сон

После тяжелого дня или стресса организму нужно восстановиться. Сладкое – источник энергии, поэтому вас и будет так сильно тянуть к нему. Не стрессовать в современном обществе тяжело, но исключить стрессовый фактор вполне возможно. Научно доказано, что из-за недосыпания люди употребляют больше сахара и из-за этого поправляются. Вы должны спать не менее 8 часов без света. И не обязательно перед сном смотреть в телефон!

Прогулки

Плаванье, бег, упражнения – все это будет очень полезно. Физические нагрузки станут отличным источником энергии вместо сахара. 10 минут занятий и уходит напряжение, снижается уровень сахара в крови и тело заряжается энергией. В ходе физических нагрузок организм выбрасывает эндорфин, который поднимает настроение и блокирует тягу к сахару.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв