6 продуктов питания, которые помогут снять стресс

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

От качества нашего питания напрямую зависит качество нашей жизни. Углубляясь более детально в категории продуктов, видим, что они делятся на кислотообразующие и щелочные. Для того, чтобы питание улучшало здоровье, в рационе должны преобладать щелочные продукты. Очень легко проследить связь между едой и самочувствием. Ярчайший пример: после употребления кислотной продукции мы ощущаем вялость, истощения, сонливость, а при употреблении щелочной еды организм заряжается энергией, лучше выводятся токсины, понижается уровень инсулина.

Независимо от того, в каком психическом состоянии вы находитесь, необходимо контролировать свое питание, потому что некоторые продукты способны помочь вам снять напряжение и стресс, а некоторые лишь усугубят ситуацию. Во избежание негативного воздействия на организм (и психическое состояние в частности) важно отказаться от слишком обработанной еды, которая содержит много сахара или соли, а также исключить кофе, газировку и алкогольные напитки. Они способны повысить уровень «гормона смерти» и стресса – кортизола. А также это дополнительная нагрузка на желудочно-кишечный тракт, которому придется переваривать лишнюю вредную и тяжёлую еду.

Далее в статье рассмотрим 6 основных продуктов, которые помогут вам бороться с плохим самочувствием и стрессом, напитывая организм полезными веществами.

Овсяная каша

Как бы банально это не звучало, но день нужно начинать с овсянки. Особенно тем, кто пребывает в состоянии стресса, ведь содержащиеся в ней сложные углеводы помогают организму выделять серотонин. К тому же, овсяную кашу можно сочетать с различными другими продуктами, которые не только сделают её вкуснее, но и помогут более эффективно бороться со стрессом. Например, добавьте чернику, богатую витамином С и антиоксидантами, или семена подсолнуха/тыквы, которые насытят вас магнием.

Сельдерей

Ученые доказали, что данный продукт способен снизить артериальное давление. Именно благодаря этом сельдерей уменьшает уровень стресса. Также плюс продукта в том, что он содержит огромное количество полезных компонентов: калий, витамин разных групп, фолиевая кислота и другие. Сельдерей можно есть как самостоятельно, так и в составе какого-либо салата. Просто смешайте капусту, морковь, свеклу и сельдерей. Это самый простой вариант салата для борьбы со стрессом.

Зелёные продукты

Распространенный факт: зеленые продукты приносят самую большую пользу человеческому организму. В борьбе со стрессом зелень также является отличным помощником. Добавьте в свой рацион салатные листья, шпинат, капусту. Эти продукты богаты компонентами, которые помогают снижать стресс. Более того, в них содержится фолат – составляющая, которая стимулирует выработку допамина. Последний помогает нам ощущать удовольствие. Употреблять зелень можно как в виде супов или супов-пюре, так и в виде обычных салатов.

Говядина

Этот сорт мяса в своем составе имеет кислоту, которая богата витамином С и цинком. Это полезный жир, благодаря которому хорошо стимулируется работа мозга. Именно по этой причине говядина достаточно эффективна при борьбе со стрессом. К тому же, данный продукт является диетическим и не навредит вашей фигуре.

Черный шоколад

Употребление данного вида шоколада помогает людям чувствовать себя умиротворенными и спокойными. Такой эффект возникает благодаря тому, что темный шоколад стимулирует выработку серотонина. Также он содержит магний и «анандамид». Действие последнего направлено на блокировку болевых ощущений и депрессивного состояния.

Авокадо

В этом плоде содержатся полезные жиры, благодаря которым улучшается кровообращение и понижается артериальное давление. Рекомендуется употреблять в пищу 1 авокадо в сутки. Существует огромное количество рецептов блюд с применением данного плода.

Предлагаем вам попробовать полезный и вкусный салат, содержащий авокадо. Для этого понадобятся такие ингредиенты:

  • авокадо;
  • помидоры;
  • чеснок;
  • лайм;
  • оливковое масло;
  • специи.
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв