5 важных микроэлементов, которые помогут сбросить лишний вес

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Для того, чтобы не изнурять себя жесткими диетами, а худеть с пользой и удовольствием, необходимо включить в свой ежедневный рацион всего 5 микроэлементов. Благодаря употреблению продуктов с высоким содержанием этих полезных веществ, можно не только сбросить пару лишних килограммов, но и просто улучшить общее состояние здоровья.

Кальций

Кальций — микроэлемент, благодаря которому здоровый процесс потери веса будет проходить еще быстрее. Продукты с высоким содержанием кальция смогут ускорить метаболизм, улучшить процесс обмена веществ, снизить уровень холестерина, а также улучшить состояние крови.
Для того, чтобы поддерживать уровень содержания кальция в организме на должном уровне, необходимо исключить из своего рациона кофеин и соль, поскольку они ухудшают правильное усвоение этого микроэлемента и снижают его количество.

Продукты с высоким содержанием кальция:
  • орехи (фундук, грецкий, арахис, миндаль)
  • зеленые овощи (шпинат, петрушка, капуста, зеленый лук, сельдерей, листовые овощи)
  • молочные продукты

Магний

Ежедневное употреблению этого микроэлемента способствует комфортному и эффективному снижению веса. Магний увеличивает количество поглощаемого клетками организма кислорода, за счет чего и происходит ускорение метаболических процессов. Также, благодаря включению его в свой повседневный рацион, нормализуется уровень сахара в крови, а также улучшится дыхание и состояние зубов.

Продукты с высоким содержанием магния:
  • Морепродукты
  • Семена (льняные, тыквенные, подсолнечные, кунжутные)
  • Какао, шоколад
  • Зерновые (овес, рис, соя, фасоль, чечевица)

Калий

Дефицит калия в организме может спровоцировать появление ряда неприятностей. Отеки, появление целлюлита, нестабильная работа ЖКТ — список последствий, о котором вряд ли мечтает человек, поставивший перед собой цель сбросить пару лишних килограммов. Поэтому очень важно составить рацион таким образом, чтоб в нем присутствовали продукты, содержащие этот важный микроэлемент.
Для тех людей, которые уделяют время спорту и не забывают о регулярных физических нагрузках, суточная норма потребления калия должна быть существенно выше. Ведь благодаря употреблению этого микроэлемента повышается тонус мыщц, выводятся накопившиеся токсины, нормализовывается артериальное давление.

Продукты с высоким содержанием калия:
  • сухофрукты
  • бананы
  • орехи

Железо

Железно не только улучшает процесс обмена веществ, но и в целом положительно влияет на всю кровеносную систему. Этот микроэлемент способствует образованию гемоглобина и укрепляет иммунитет. Железо насыщает ткани кислородом, нормализует мыслительные процессы и мозговую активность, а также препятствует появлению продуктов окисления.

Продукты с высоким содержанием железа:
  • Мясо и печень
  • Фрукты (гранат, яблоки, абрикосы)
  • Бобовые (фасоль)

Хром

Хром является активным участников в борьбе с лишним весом. За счет того, что он вступает в реакцию с инсулином, в организме происходит комфортное усвоение глюкозы, и, как следствие, снижается вероятность возникновения сахарного диабета. Хром способен не только контролировать содержание сахара в крови, но и отвечать за пристрастия в еде (в частности это касается сладкого и мучного). Это значит, что чем выше содержания хрома в ежедневном рационе, тем чаще вы будете отказываться от пирожных и чая с сахаром. Суточная норма этого микроэлемента составляет 150 мг, но, к сожалению, немногие из нас употребляют даже ее половину. Результатом ежедневного употребления продуктов, содержащим хром, станет прилив сил и здоровая потеря лишнего веса.

Продукты с высоким содержанием хрома:
  • морская рыба, куриное мясо, печень
  • кисломолочные продукты
  • овощи (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, лук, картофель)
  • пшеница и ее зародыши
  • фрукты и ягоды (черника, апельсины, груши, слива, вишня)

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв