5 факторов, провоцирующих боль во время месячных

2
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Боли при менструации – это то с чем сталкивается практически любая девушка. Каждая из нас хочет побороть неприятные ощущения, вызванные месячными, однако не многие знают, как правильно это сделать, не прибегая к помощи обезболивающих и других медикаментов.

Сильно болит живот и поясница, поднялась температура и вовсе нет сил подняться с кровати… Казалось бы, хуже быть не может. Однако нет, еще как может, утверждают специалисты и призывают избегать некоторых факторов в период месячных. А наши рекомендации помогут вам справиться с болями при менструации.

Некоторая физическая нагрузка

Рейчел Хай опытный акушер-гинеколог из Центрального Техаса утверждает, что недолгие и щадящие тренировки по типу неспешной ходьбы на беговой дорожке или йога и пилатес могут лишь поспособствовать улучшению самочувствия в период месячных. А вот интенсивные физические нагрузки, такие как занятия на велотренажере, упражнения на пресс или с тяжестью следует исключить в этот период.

Спиртное и сладкое

В период менструации девушкам часто хочется сладкого, а в особенности шоколада, но, выяснилось, что сладости способны лишь ухудшить самочувствие. Старла Гарсия, которая является профессиональным диетологом, утверждает, что в период месячных необходимо минимизировать употребление алкогольных напитков и сладостей. Поскольку эти компоненты вызывают внезапные скачки концентрации сахара в организме, что провоцирует вздутие живота и быструю утомляемость.

Напитки, в которых содержится кофеин

Рейчел Хай утверждает, что кофеин имеет мочегонные свойства, и его регулярное потребление может послужить причиной обезвоживания. Часто мочеиспускание негативно воздействует на матку, оказывая раздражающий эффект и обостряет болевые ощущения. Доказано, что исключение из рациона кофеиносодержащих продуктов в период месячных уменьшает интенсивность болевых ощущений.

Стрессовые ситуации

Пребывая в стрессовом состоянии, девушка подвергается эмоциональным скачкам, что негативно сказывается на ее самочувствии. Для того, чтобы улучшить свое общее состояние займитесь каким-нибудь расслабляющим занятием – прогуляйтесь в парке, пообщайтесь с друзьями или родными, позанимайтесь йогой или полежите в теплой ванной.

Несбалансированный рацион

Нарушенный режим питания во время месячных может послужить причиной упадка сил и ухудшения общего состояния. Если в этот период вы чувствуете, что вас подташнивает и пропал аппетит, принимайте пищу небольшими порциями каждые 3 часа. «Если нарушить свой режим питания и ничего не есть на протяжении долгого времени, то концентрация кислотности в желудке увеличивается, из-за чего усиливается тошнота , – утверждает Рейчел Хай. – Сбалансированное и регулярное потребление пищи позволяет сохранять стабильный уровень энергии и нормализовать концентрацию сахара в организме. Это важно, поскольку именно из-за снижения уровня сахара в крови появляется чувство усталости и внезапные смены настроения».

Общие рекомендации

В период месячных важно пить много воды, принимать не горячую, а теплую ванну. Медикаменты можно принимать лишь по рекомендации специалиста. Поскольку обезболивающее не устраняет причину, а лишь на короткое время позволяет забыть о боли. Многие лекарственные препараты негативно влияют на слизистую желудка. Если вас беспокоят острые боли в области груди, то вам непременно следует пройти обследование. Часто она спровоцирована мастопатией, однако в зрелости такая проблема не нуждается в особом внимании.

Смена настроения в период месячных – обычное явление, однако если очень грустно, специалист может выписать травы или медикаменты, влияющие на эндокринную и нервную систему. Это обязательно улучшит ваше состояние.

Исключите потребление алкоголя, кофеина и избегайте стрессовых ситуаций. Усугубить состояние может частое пребывание в душном помещении. Регулярно проветривайте комнату и проводите больше времени на свежем воздухе.

Болевые ощущения при менструации в подростковом возрасте

Единственный случай, когда не следует паниковать при достаточно острых болевых ощущениях – первый и второй год после начала месячных. Однако даже в подростковом возрасте необходима корректировка эмоционального и психологического фона девушки. Важно, чтобы ее окружали люди, которым она может довериться. Это может быть мама, близкая подруга или сестра.

В подростковом возрасте девушки могут длительное время не принимать свое тело и замыкаться в себе. Важно объяснить девушке, что частая смена настроения и тоскливость может сопровождаться месячными. Если юная леди хочет полакомиться чем-то сладким или побыть дома в первые дни менструации, не отказывайте ей. Освобождение от физкультуры тоже будет кстати.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, рейтинг статьи: 5,00 из 5)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв