4 маленьких секрета, которые помогут вам худеть во сне

Сбросить лишний вес действительно тяжело. Нужно заниматься спортом, правильно питаться и вести ЗОЖ. Но есть и обходные пути! Можно просто изменить привычки сна, что поможет активизировать расщепление жиров. Даже в спокойном состоянии организм будет заниматься тем, чтобы сжигать накопившийся жир. Это же мечта каждой женщины!

Белок перед сном

Мы стараемся придерживаться правила, что нельзя есть перед сном. Но мало кто знает, что если за 30 мин до сна выпить протеиновый коктейль (максимум 150 ккал), всю ночь он будет работать, сжигая накопленный жир. И это реальность!

Правильный режим сна

Было доказано, что люди, которые стараются ложиться и просыпаться в одно и то же время, худеют легче и быстрее. Такой режим полезен и для организма в целом, так как гарантирует снижение возможности заболевания раком и болезнями сердца.

Не пользуйтесь телефоном перед сном

О вреде телефона и ноутбука говорят многие. Если смотреть в экран перед сном, то начнет ухудшаться выработка мелатонина. Но более ошеломляющий факт — такой же эффект имеет даже слабое освещение.

Доказано, что для здорового сна необходимо обеспечить в комнате полную темноту. Самый простой вариант, чтобы добиться этого — повязка для сна.

Свежий воздух

В организме есть коричневый и белый жир. Первый (полезный) помогает сжигать белый (вредный). Чем ниже температура в комнате, тем лучше этот процесс. Это было доказано во время эксперимента, в котором брали участие люди, страдающие сахарным диабетом. Лучше всего, если комнатная температура не превышает 19 градусов.

Ирина Аксенова

Профессиональные навыки: Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения: Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность: написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.