10 признаков того, что ваша диета вам не подходит

1
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Влияние программы питания на состояние тела и организма значительно существеннее, чем может показаться изначально. То, чем вы питаетесь, отражается не только на параметрах талии и вашем весе, но и практически на всех аспектах вашего тела: вашей эффективности, когнитивной деятельности и даже оттенке кожи. Предлагаем ознакомиться с 10 основными показателями того, что программа похудения вам не подошла и ваш организм недополучает необходимые компоненты. Если вы столкнулись хотя бы с одним из нижеперечисленных признаков, обязательно пересмотрите свое меню и по необходимости обратитесь к профильному доктору.

Вздутие живота и повышенное газообразование

Это наиболее распространённый показатель того, что выбранная методика похудения вам абсолютно не подошла. Если ваш кишечник отказывается справляться с новым меню, не нужно надеяться, что вскоре ситуация изменится – скорректируйте рацион, чтобы он был знакомым для вашего организма и безвредным.

Запор

Регулярные проблемы подобного рода указывают на то, что в ваш организм поступает недостаточное количество клетчатки, которая способствует стабильному функционированию системы пищеварения. Внесите в свой рацион употребление овсянки, бобовых и цельнозерновой пищи – в ней повышенная концентрация пищевых волокон, поддерживающих стабильную работу кишечника.

Не пропадающее чувство голода

Грамотно подобранная диета не должна вызывать подобного чувства. Ваш рацион не должен быть рассчитан на то, что вас будет мучить голод, и вы будете постоянно думать о том, чтобы съесть – иначе результатом вашей диеты станет не тело вашей мечты, а нарушенный метаболизм, возобновление потерянных килограммов в большем количестве и пищевой разлад. Регулярное ощущение голода – это «тревожный звоночек» вашего тела о том, что ему не хватает питательных элементов. Если вы регулярно хотите есть, поменяйте свое меню, чтобы не вредить пищеварению и добиться идеальной фигуры.

Повышенная раздражительность и мрачное настроение

Постоянная внутренняя напряженность и угнетенное состояние могут указывать на то, что содержание глюкозы в организме ниже нормы. Если у вас регулярно плохое самочувствие и вас все раздражает, вам следует включить в свое меню углеводы – они стабилизируют концентрацию сахара в организме, и помогают организму с процессом синтеза серотонина.

Ощущение упадка сил

Еще одним не менее значимым показателем неподходящей и вредной для организма диеты – неизменное чувство слабости. Регулярный упадок сил указывает на то, что в организм поступает недостаточное количество растительных элементов – это может сильно навредить здоровью. Если вы регулярно ощущаете, что устали и моментально утомляетесь, срочно перестаньте соблюдать выбранную диету – она вам не подошла.

Все время мерзнете

По итогам научного исследования, было определено, что методики похудения с минимумом углеводов способны негативно отражаться на функционировании щитовидной железы, которая отвечает за терморегуляцию тела. Если вы регулярно замерзаете, включите в свой рацион медленные углеводы. Если это не изменит ситуацию, запишитесь на прием к профильному специалисту.

Проблемное состояние кожи

Кожные высыпания и морщины – это основные признаки неграмотно подобранной программы питания. Витамин А имеет основное значение в регулировании выработки ретиноидов, а его дефицит может негативно отразиться на состоянии волос и ногтей

Депрессивное состояние

Постоянный недостаток витаминов, микроэлементов алифатических карбоновых кислот в рационе может привести к депрессивному состоянию и прочим психическим нарушениям. Если вы ощущаете хандру, угнетенность, тоскливость и вас регулярно посещают плохие мысли – прервите диету или включите в свой рацион больше пищи, вмещающей в себе «правильные» жиры – миндаль, авокадо, яйца.

Трудности с запоминанием информации

Еще один не менее значимый показатель того, что ваша программа похудения вам не подошла – нарушения памяти. На когнитивную деятельность нашего мозга непосредственно влияет и наш рацион – и если вы собственноручно ограничиваете свой организм в необходимых компонентах и микроэлементах, исход может быть действительно губительным. Не рискуйте психическим здоровьем, подберите новую диету.

Ослабленная иммунная система

У вас слабый иммунитет, который не справляется с различными вирусами и бактериями и вам регулярно приходится болеть? Это показатель того, что ваш рацион достаточно ограниченный и ваш организм не в состоянии сохранять здоровую иммунную систему. Вероятно, вам недостает белка – срочно включите в свой рацион мясные продукты, рыбу, натуральные овощи и фрукты, кисломолочную и творожную продукцию.

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Еще никто не голосовал)
Загрузка...

Здесь пока нет комментариев

      Оставить отзыв